TWICEサナ20kg減ダイエット方法で健康的な抜群スタイルに変身

サナ_ダイエットTWICE
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TWICEメンバーは全員スタイル抜群です。そしてサナさんも抜群なスタイルの持ち主ですが、実はデビュー当時は今と比べるとぽっちゃり体型だった。そんなTWICEのサナさんがダイエットで20kgの減量に成功して、健康的で抜群スタイルに変身しました。

この記事では、
・TWICEサナさんが太っていた頃
・TWICEサナのダイエット方法で20kg減
などをご紹介します。

 

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TWICEサナ太ってたころダイエット前は+20kg重かった

↓ダイエット前のTWICEサナさん

サナ_ダイエット

TWICEのサナさんは「キューティーセクシー」と呼ばれており、可愛さとセクシーさを持ち合わせており、男女ともに人気があります。

今でこそやせているイメージがあるサナさんですが、2017年ごろまでのサナさんは太っていて、その画像などがあります。2018年ごろから痩せているようです。
サナさんの過去太っていた頃の体重は公式には出ていませんが、現在の体重が48kgだとして、それに20kgプラスしても68kgぐらいだったのかもしれません。

現在のサナさんは
身長:164cm
体重:48kg
BMI:17.8
体格指数:低体重(やせ型)
TWICEデビュー時のころサナさんは
身長:164cm
体重:最大約68kg(ネット上では69kgという噂も)
BMI:25.28
体格指数:肥満(1度)※日本肥満判定学会の基準

 

↓TWICEメンバー身長や体重などご紹介した記事はこちら

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TWICEサナのダイエット方法は健康的でリバウンドなし

↓ダイエット後のTWICEサナさん

サナ_ダイエット

TWICEサナさんの20kg減量したダイエット方法は健康的でリバウンドがありません。
その方法は

①毎日体重計に乗り体重測
②食事制限
③リンパマッサージをする
④寝る前にストレッチを行う
⑤筋トレ(パーソナルジム、ピラティス)
⑥半身浴

①毎日体重計に乗り体重測定

TWICEサナさんのダイエット方法は、過去のインタビューで「デビューした時から毎日、朝晩体重計に乗って体重測定をしていて、継続している」と語っています。
体重を把握することで、体調の変化などにも気づくことができ、体調管理として食事管理にも参考になります。

 

②食事制限

TWICEサナさんのダイエット方法は食事制限もおこないました。無理な方法ではなく、TWICEの他のメンバーがお菓子を食べている時に誘われても断ったりして、間食せず、バランスの取れた食事を心がけました。その食事制限中の内容は

・さつまいも(主食をさつまいもに置き換える)
・鶏肉(タンパク質)
・野菜(ビタミン、ミネラル)

 

③リンパマッサージをする

サナ_ダイエット
↑頬がふっくらしているTWICEサナさん

サナ_ダイエット
↑頬がスッキリしているTWICEサナさん

TWICEサナさんのダイエット方法は過去に日本のTV番組や雑誌のインタビューで「リンパマッサージをしている」と語っています。
朝起きた時と夜寝る前にリンパマッサージを習慣化しているそうです。
上記の画像を見比べてもわかる通り顔のむくみが変わっています。

ふっくらした顔も可愛いサナさんですが、リンパマッサージでスッキリした顔は美人さんです。

サナさんは毎朝鏡に映るむくんだ顔を見ると悲しくなっていたそうです。
そのため朝起きた時と夜寝る前に顔のむくみをとるリンパマッサージを習慣化しているそうです。

顔のむくみをとるリンパマッサージのやり方:
①両手でじゃんけんのグーの形を作る
②人差し指の第二関節で、耳の下にあるくぼみを約30秒ほど小さな円を描くようにグリグリほぐします。
③老廃物が溜まっていると痛みがありますが、次第に和らいできます。
その痛みが無くなるまでリンパマッサージをおこなうのがポイントです。
④朝起きた時と夜寝る前におこなう習慣化ができるとむくみ知らずの顔になり小顔に。

リンパマッサージで老廃物などをリンパの流れをを使って排出するので、老廃物が蓄積されるのを防ぎむくみなどが解消され、小顔効果が期待できます。

 

④寝る前にストレッチを行う

TWICEサナさんのダイエット方法は寝る前にストレッチを毎日習慣化しているそうです。
ストレッチをすることで、その日の疲れを取り、翌日も良い体調で向かえることができるそうです。

 

⑤パーソナルジム

TWICEサナさんのダイエット方法は以前定期的にパーソナルジムに通っていたそうですが忙しさからか、定期的に通うことができなくなっていたようです。最初に通っていた頃もサナさんは一生懸命頑張っていたようで、過去の個人トレーナーさんが「サナさんがレッグプレスで45kgを軽々と成功させた」とインスタグラムで投稿していたこともありました。(※現在はアカウントが削除されている)

通い始めた時は15kgも上げることができなかったサナさんですが、継続していくことで、コツをつかみ、筋力と体力が養われ3倍の重さを持ち上げることができるようになったのはすごいことです。

一度は忙しさのあまりパーソナルジムに通うことが難しくなったサナさんですが、「最近パーソナルジムに通い始めた」と2022年に行われたファッション雑誌のインタビューで語っているので、再開し現在は続けているようです。

筋力トレーニングは忙しいTWICEの活動に必要不可欠な体力と筋力をつけてくれるので、
ハードスケジュールもこなせる体力や筋力作りには欠かせません。そして、筋肉が付くと基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えるので、それがダイエットや健康管理にも繋がっています。

 

⑥ピラティス

TWICEサナさんのダイエット方法は1番太っていた時期からピラティスに通い始めています。
担当のインストラクターさんのお話によると、TWICEのサナさんは忙しい時間の合間に通い、熱心に取り組み、課題もこなしていたそうです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛える運動で女性らしい曲線美を目指した体型を作るのに効果的なので、TWICEサナさんもインナーマッスルを鍛え筋肉をつけながら、女性らしい曲線美を残しながら痩せていきました。

 

⑦半身浴

TWICEサナさんのダイエット方法は2022年雑誌のインタビューによると「半身浴」をしていると語っています。サナさんはお風呂が大好きで半身浴も大好き。

でも、程よい加減で行うことは大切。
TWICEサナさんは半身浴をする時は大体2時間ぐらいで、その間は歌詞を書いたり、ドラマを観たり、アイスクリームを食べたりしてたようですが、長時間の半身浴でめまいを起こして倒れてしまったこともあるようです。

注意点:効果的で安全な半身浴は、入浴開始から発汗するまでに約20分程度と言われているので、20分前後を目安に行いましょう。

 

TWICEサナ20kg痩せた美ボディ

サナ_ダイエット
↑ダイエット後のTWICEサナさん

サナ_ダイエット
↑2015年のサバイバルオーディション「seventeen」に出演していた頃のサナさんは、ぽっちゃり度合いが大きい時期

2017年「SIGNAL」ミュージックビデオ(公式YouTube)サナさんが21歳のころから急激にやせ始めました。

TWICEはかなりの人気グループで、一時期はシャワーを浴びる時間もないほど忙しすぎて大変だったようです。そんな中、サナさんは、忙しさのあまり体調を崩したことがあります。胃腸炎になって、静養することになりました。
それもともなって、さらに痩せてしまったかもしれませんが、病気になっては元も子もありません。

ハードスケジュールの中、シャワーを浴びる時間がないということは、食事面や睡眠もちゃんと取れていなかったかもしれません。

何をするにも体が資本
TWICEのサナさんは、ハードスケジュールにも対応できる体力と健康であることが身にしみているからこそ、日頃から、体力面や健康面に気をつけ、たどり着いたダイエット方法が、現在の健康美ボディを維持させており、TWICEでのパフォーマンスにも役立っているのではないでしょうか。

 

TWICEサナダイエット名言

TWICEのサナさんは「お肉が付きやすく、ぬくみやすい体質」だと告白しています。

結果的に20kg減量のダイエットに成功して、多くのダイエット方法をおこない自分に合うものを見つけ、現在もリバウンドすることなく美ボディを保ち続けているTWICEのサナさん。そんなTWICEサナさんの言葉が「ダイエット名言」を生み出しています。

それは

サナ_ダイエット

サナさん:

「ただやせたいと思って、ダイエットするのではなく、なぜ、やせたいのかをイメージする」

と語っています。
はっきりとしたイメージがあると心の支えになりますね。

TWICEサナさんはファンからダイエットに質問された際に

サナ_ダイエット

サナさん:

「時間が解決してくれる」

「子供のころの思春期や成長期から大人に変わるタイミングで痩せる時期があるので、その時を味方に一気にやせた」

と語っています。

女性には痩せづらい時期と痩せやすい時期があります。そのリズムを把握することもダイエットを効果的におこなう秘訣!

また、継続し習慣化することで、自分自身の痩せやすい時期と痩せづらい時期がわかってくるので、痩せやすい時期をうまく利用することが大切です。

運動やストレッチ、マッサージも効果が出て、維持していくのは習慣化が大切だから、継続していく時間が解決してくれるということにも繋がります。

サナ_ダイエット

サナさん:「食べてみたってもう知っている味だ」

なんて前向きな言葉!この言葉を言い聞かせるとなんだか気持ちが明るくなっていいですね。

美容大国の韓国では「ダイエットが1番の整形」という言葉があるほど、美しくなるにはダイエットが重要だと誰もが知っています。

TWICEサナさんは「世界で最も美しい顔ランキング」で日本人トップに選ばれたことがあります。

元々持っている素材が良いというのもありますが、ダイエットで20kgの減量に成功したサナさんは、実際に「ダイエットが1番の整形」を体現した人物の1人です。

 

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まとめ

最後まで読んで頂きましてありがとうございます。
この記事では、
・TWICEサナさんが太っていた頃
・TWICEサナのダイエット方法で20kg減
などをご紹介しました。

ただ単に水を飲まない、食事を取らないなど、非健康的なダイエットではなく、健康に美しくあるためにバランスの取れた食事や筋トレ、ストレッチなどを取り入れたTWICEサナさんのダイエット方法は、理想的でリバウンドすることなく維持できる素晴らしいやり方です。
これからもTWICEサナさんの活躍に期待し、応援していきます。

 

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